كيفاش نعرف كان عندي إدمان عالتليفون ؟ (اختبار)
نقترحو عليكم إختبار يخليكم تعرفو كان عندكم إدمان عالتليفون و لا.
Publié le 07/09/2023, 07:34
كيفاش تنجم تعرف كان عندك إدمان على تاليفونك ؟
المصطلح متاع الإدمان هذا إسمو النوموفوبيا و يعني الإدمان الشديد على هاتفنا.
نقترحو عليكم الأسئلة هاذم لي تم تصميمهم من قبل جامعة آيوا و يتألفو من خمسة عشر سؤال :
لازم تعطيو رقم لكل واحد منهم و الي يتراوح من 1 (غير موافق على الإطلاق) إلى 7 (موافق تمامًا).
إكتبو أجوبتكم الكل في بلاصة لي تنجمو ترجعولها مبعد ما تكملو الاختبار.
- عدم القدرة على الاطلاع المستمر إلى معلومات على هاتفي يجعلني غير مرتاح.
- سأشعر بالقلق إذا لم أتمكن من الاطلاع على المعلومات على هاتفي عندما أشاء.
- عدم القدرة على معرفة المعلومات (الأخبار، الطقس، إلخ...) على هاتفي يجعلني عصبيًا.
- عدم القدرة على استخدام هاتفي أو وظائفه عندما أشاء يجعلني مستاءً.
- يثير خوفًا في نفسي أن ينفد شحن هاتفي.
- يجعلني بلوغ حد استهلاك الانترنات أشعر بالقلق.
- عندما لا يكون هناك واي فاي، أتحقق باستمرار من هاتفي لمعرفة ما إذا كانت الواي فاي عائد من جديد.
- بدون هاتف، أخشى أن أضل عندما أبحث عن الطريق.
- بدون هاتف لبعض الوقت، أشعر برغبة في الاطلاع عليه
- سأكون قلقًا من عدم قدرتي على التواصل مع أصدقائي أو عائلتي على الفور.
- سأكون قلقًا من عدم قدرتي على الرد على اتصالات أصدقائي أو عائلتي.
- سأكون قلقًا من عدم قدرتي على استقبال الرسائل أو المكالمات.
- سأشعر بالقلق من عدم قدرتي على البقاء على اتصال مع عائلتي أو أصدقائي.
- سأكون قلقًا لأنني لن أتمكن من معرفة ما إذا حاول شخص ما الاتصال بي.
- سأشعر بالقلق لأن اتصالي بعائلتي أو أصدقائي سينقطع.
كيف نكملو نجاوبو عالأسئلة، نحسبو قداش عندنا من نقطة.
كان عندك أقل من 20 نقطة، ما فماش خطر من النوموفوبيا. العلاقة مع هاتفك صحية. ليس لديك أي علامات على الإدمان.
بين 21 و 60 نقطة، تصبح النوموفوبيا أكثر وضوحًا. نحكيو هوني عن نوموفوبيا خفيفة. قد تشعر بالانزعاج أو القلق قليلاً عند نسيان هاتفك، ولكن هذا لا يستمر طويلاً. لديك السيطرة على الوضع.
بين 61 و 100 نقطة، تعتبر النوموفوبيا معتدلة. تشعر بتعلق بالهاتف الخاص بك. لقد أصبحت عادة أن تستشيره بشكل متكرر عندما تتجول أو تقضي وقتًا مع العائلة أو الأصدقاء..
بين 101 و 120 نقطة، يتحدث أخصائيو جامعة آيوا عن النوموفوبيا الشديدة. ما هي الإشارات الرئيسية لها؟ لا تستطيع منع نفسك من التحقق من جهازك كل دقيقة، بمجرد استيقاظك وقبل أن تذهب إلى الفراش. هاتفك الذكي يأخذ مكانًا هامًا جدًا في حياتك. يجب التفكير بجدية في الإعتماد الرقمي. يمكن أن تكون زيارة .أخصائي للتخلص من الإعتماد على الجهاز مفيدة لمساعدتك
Les informations fournies sur mpsy.net ne sont en aucun cas destinées à remplacer la relation entre un patient et son psychologue. mpsy.net ne promeut aucun traitement spécifique, produit commercial ou service en particulier.